A esteira de ginástica é um substituto para equipamentos de ginástica ao ar livre.É usado principalmente por amigos que geralmente têm pouco tempo ou são inconvenientes para sair.Há também esteiras de ginástica em muitas academias.À medida que aumenta a conscientização das pessoas sobre o exercício, entramos em contato com esteiras de ginástica.Há também cada vez mais oportunidades para as pessoas, mas na vida real há muitos amigos que não estão familiarizados com esteiras de ginástica.Como usar esteiras de fitness, vamos aprender sobre isso através da seguinte introdução.
1. Antes do treino em esteira, você deve se lembrar que não pode comer de estômago vazio.É melhor comer algo primeiro.Dessa forma, você pode manter energia suficiente para apoiar seu exercício no processo de corrida.A melhor recomendação é comer uma banana antes de usar a esteira, o que pode melhorar a força física rapidamente.E use sapatos esportivos profissionais.
2. A esteira terá opção de modalidade de exercício, é recomendável que você escolha de acordo com sua aptidão física e quantidade de exercício.Para a esteira usada em casa, sugiro que você opte por ativar o modo de início rápido.Dessa forma, você pode pressionar outros modos a qualquer momento no processo de exercício, para não cair devido à alta intensidade do exercício e incapaz de alterar o modo durante o exercício.
3. Ao correr na esteira, lembre-se de manter os olhos na frente em vez de olhar para a esquerda e para a direita.É melhor colocar um objeto na sua frente.Ao correr, você sempre pode olhar para aquela coisa.Desta forma, você não será jogado para fora do cinto de exercícios pela esteira devido ao desvio.
4. Ao correr na esteira, lembre-se de que sua posição em pé é muito importante.Você deve optar por ficar na faixa esportiva, ou seja, na parte do meio da faixa de corrida.Não seja muito para frente ou muito para trás, ou você pisará na prancha da frente se estiver muito à frente.Se você estiver muito atrás, você será jogado para fora da esteira pela esteira de corrida, causando ferimentos acidentais.
5. Quando a esteira começa a se mover, não é recomendado ajustar a velocidade diretamente.A esteira é um processo passo a passo.Portanto, quando você começar a correr, é recomendável ajustar a velocidade para a mesma velocidade de caminhada habitual, depois subir lentamente até o trote e continuar a subir até a velocidade normal de corrida.Claro, se você quer perder peso, correr rápido é uma boa escolha.
6. Ao correr na esteira, lembre-se de correr com passos largos e grande amplitude e, ao aterrissar, use primeiro o calcanhar.Dessa forma, mova-se para trás ao longo da esteira de corrida e, em seguida, pise na sola do pé, o que estabilizará seu corpo.Claro, ao correr, você também deve se lembrar que o balanço do braço é o mesmo que uma corrida normal.
7. Ao final da corrida, lembre-se de que você não pode parar imediatamente, mas precisa diminuir a velocidade e, finalmente, caminhar devagar.Lembre-se, certifique-se de usar esta ordem, ou você irá parar imediatamente e sentirá tontura.E com essa velocidade excessiva, seu corpo vai conseguir o relaxamento e relaxamento muscular após o exercício.
8. Crianças e idosos na utilização do tapete rolante, recomenda-se que um adulto acompanhe, e faça a respetiva proteção.Claro, o melhor modo é proteger o coração e o pulmão dos idosos.Além disso, crianças e idosos não devem usar a esteira por muito tempo.
Através da introdução acima, sabemos como usar a esteira de fitness.Antes de usá-lo, não podemos nos exercitar logo após o jantar.Ao se exercitar, devemos prestar atenção à velocidade da esteira.Quando ele para, não podemos parar a esteira imediatamente, mas de alta velocidade para baixa velocidade e depois parar.Deve haver um processo para acompanhar a frequência da esteira.
Horário da postagem: 07-12-2020