Todas as coisas no mundo que exigem esforços sustentados para testemunhar os resultados são difíceis de aderir.
Fitness é, claro, há muitas coisas na vida, como aprender instrumentos musicais, fazer cerâmica e assim por diante.
Por que é tão difícil manter a forma?Muitas pessoas dizem que não têm tempo, muitas pessoas dizem que não podem praticar sem dinheiro para a educação privada, e outras dizem que é difícil se recusar a convidar amigos para jantar todos os dias.
Sério, a razão é que você não é firme o suficiente para fazer uma coisa.
Fitness é uma coisa que precisa ser muito focada e vai gastar muito tempo aderindo a isso.Na maioria das vezes, é chato e trabalhoso.Mesmo que muitas pessoas decidam trabalhar duro no início, elas desistem lentamente por várias razões.Aqueles que realmente aderem a isso são fortes.
1. No início, não planejei e organizei o condicionamento físico com cuidado, mas apenas me joguei nele com entusiasmo.Fui lá várias vezes como se não pudesse fazer nada, e não surtiu nenhum efeito.Meu entusiasmo gradualmente se transformou em chato e decepcionado, e eu inventava desculpas para mim mesmo e aos poucos parei de ir.
2. Muitas pessoas insistem em se exercitar por muito tempo, mas não aprendem métodos.Eles só podem usar uma esteira ou praticar desordenadamente.Terá pouco efeito por muito tempo, então pode facilmente levar ao desânimo.
3. É sempre tarde para sair do trabalho e, muitas vezes, três ou cinco amigos marcam um horário para comer e fazer compras, ou todos os tipos de tentações dificultam a sua recusa, então você deixa de lado o arranjo para o condicionamento físico.
4. Talvez você não goste de alguma promoção da academia, talvez não goste do seu treinador, o que pode ser o motivo para você desistir.
Então, como organizar o condicionamento físico para melhor cumpri-lo?
1. Sabe claramente o que quer?
Você está se exercitando pela saúde?
A fim de comer mais comida deliciosa para se exercitar?
Ou para moldar seu corpo?
Quer melhorar seu desempenho?
Ou “tanto força quanto forma”?
Só para beber mais algumas xícaras de molho de soja ontem para queimar calorias?
Não importa o tipo de objetivo, antes de tudo, você deve esclarecer o que deseja, e então podemos nos esforçar em torno de nossos objetivos.
2. Organize razoavelmente sua própria alocação de tempo
Quando você tem um objetivo claro, você pode alocar seu tempo e organizar razoavelmente o tempo para o trabalho, estudo, vida e condicionamento físico.
Para o grupo de trabalho das 9 às 5, as pessoas que estão começando a se exercitar podem tentar a frequência de exercícios de 3 a 5 vezes por semana, escolher o horário após o trabalho todos os dias ou escolher o horário da manhã (PS: o horário específico tempo depende de sua situação real) e mantenha o tempo de exercício em mais de meia hora.
3. Calcule a distância e o tempo entre o local de moradia, local de trabalho e academia (Estúdio)
Se puder, tente escolher uma academia (Studio) mais perto de casa, pois você pode ir para casa descansar e aproveitar a comida e a vida após o exercício.
4. Avaliar a qualidade e desempenho de custo da academia (Estúdio)
Do ponto de vista da especialidade, serviço, ambiente, equipamento do local, etc., a especialidade determina se os resultados desejados podem ser alcançados dentro do tempo esperado;
O serviço determina se você continuará a exercer aqui no estágio posterior;
O ambiente determina se você tem a sensação de aliviar o estresse e a motivação do exercício contínuo aqui;
O equipamento do local determina se você tem as necessidades diretas para atender ao seu exercício físico;
Se uma academia (Studio) tiver as condições acima e o preço estiver dentro da sua própria faixa de aceitação, ela pode começar basicamente
5. Encontre um parceiro para se exercitarem juntos.Claro, aqueles que têm o mesmo objetivo e podem supervisionar e trabalhar juntos.Não importa se você não pode encontrá-lo.Afinal, na maioria das vezes, o condicionamento físico é a batalha de uma pessoa.
6. Avalie as mudanças de vários indicadores do seu corpo em intervalos regulares, e intuitivamente veja que seu progresso pode aumentar e motivar a si mesmo.Você também pode definir algumas recompensas para si mesmo, como reduzir a taxa de gordura corporal em 5%, recompensar-se por comprar um batom ou comprar seu console de jogos favorito etc.
7. Finalmente, é muito importante acreditar em si mesmo e dar-se dicas psicológicas o tempo todo.Encontre um design, faça uma imagem de efeito após a sua forma física e observe-a todos os dias.Acredito que você terá energia suficiente para fazer as malas e ir para a academia!
Hora da postagem: 13 de dezembro de 2021