Como os dois equipamentos aeróbicos clássicos na indústria de equipamentos de fitness, esteira e máquina elíptica podem ser considerados a melhor escolha para exercícios aeróbicos, então qual é mais adequado para perda de peso?
1. Máquina elíptica: pertence ao movimento de corpo inteiro e tem pouco dano à articulação do joelho.
Quando você caminha ou corre na sola do pé, a rota de cada passo é basicamente uma elipse.É um equipamento desportivo adequado para todas as idades.Pode exercitar todo o corpo e tem danos muito baixos na articulação do joelho.É especialmente indicado para pessoas com lesões nos membros inferiores ou dores nas articulações.O movimento circular suave da máquina elipse tem pouco impacto na articulação.Como as solas dos pés não saem do pedal ao se mover na máquina elíptica, assim como andar no espaço, você pode não apenas caminhar ou correr, mas também reduzir os danos nas articulações.
2. Esteira: a intensidade do exercício é relativamente alta e o efeito de redução de gordura é óbvio.
Se você quer perder peso, corra primeiro!A esteira é uma escolha ideal para muitos dieters.Ele funciona muito bem na redução de gordura.Uma mulher com peso entre 57 ~ 84kg pode queimar 566 ~ 839 kcal de calorias se exercitando em uma esteira por uma hora, e o efeito de redução de gordura é significativamente maior do que em uma máquina elíptica.Além disso, a esteira também pode simular corridas em subidas e corridas de velocidade, e simular corridas ao ar livre manipulando a inclinação e o programa de treinamento, para que você possa consumir mais calorias.
As desvantagens da esteira também são óbvias.Correr em uma esteira comum é muito chato, o que muitas vezes torna difícil para muitas pessoas se manterem em forma e trará grande pressão às articulações.Mesmo os corredores experientes correm o risco de lesões nos tornozelos, joelhos e quadris.
Então, qual desses dois equipamentos esportivos é mais adequado para perda de peso?Na verdade, depende da condição física do praticante e da intensidade do exercício que ele busca.
Se você precisa de treinamento de alta intensidade, quer perder peso rapidamente, tem altos requisitos para o efeito fitness e quer correr menos chato, a esteira é sua melhor escolha.
Horário da postagem: 30 de setembro de 2021