1、Vantagens da corrida ao ar livre
1. Mobilize mais músculos para participar
A corrida ao ar livre é mais difícil do que a corrida em esteira e mais grupos musculares precisam ser mobilizados para participar da operação.A corrida é um esporte composto muito complexo.Antes de tudo, você precisa mobilizar os músculos da perna e do quadril para empurrar o corpo e os pés da frente para a frente;Em seguida, mobilize os músculos abdominais e das pernas para mover o joelho traseiro para a frente e repita.Quase todos os músculos da parte inferior do corpo, incluindo alguns músculos dos membros superiores (que controlam o braço oscilante), devem participar da corrida.
Ao correr na esteira, a esteira transportadora tomará a iniciativa de enviar nosso corpo para frente, e a participação dos músculos posteriores da coxa e do quadril será relativamente reduzida.Ao mesmo tempo, não há variáveis ao correr na esteira.Ao correr ao ar livre, você pode usar mais grupos musculares centrais porque encontrará obstáculos, curvas, declives, escadas e outras situações.
2. Mais variáveis, não monótonas, mais consumo
Embora os fabricantes atuais de esteiras tenham aumentado vários padrões tanto quanto possível, como subidas, descidas, mudança de velocidade do passo, etc. , degraus, curvas, etc.
Para lidar com essas mais variáveis, precisamos mobilizar mais músculos e prestar mais atenção, para consumirmos mais calorias.
3. Perto da natureza, prazer físico e mental
É o suficiente para mantê-lo no escritório ou em casa o dia todo.A corrida ao ar livre tem espaço mais amplo e está mais próxima da natureza, o que pode liberar a pressão do dia e aliviar nosso humor.Não há problema que não possa ser resolvido correndo uma volta.Se não, dez voltas.
2、Vantagens da esteira
1. Sem restrições
Depois disso, vamos dar uma olhada na esteira.A maior vantagem da esteira é que ela não é limitada pelo clima, tempo e local, que deve ser a principal razão pela qual o grupo de corrida indoor insiste em ficar em pé na esteira.Por causa do trabalho, algumas pessoas chegam em casa às 89:00 ou até mais tarde no segundo semestre do ano.Eles têm muitas outras coisas para fazer quando vão para casa.Não basta querer correr ao ar livre.Além disso, não é seguro que as meninas saiam correndo sozinhas tão tarde.Há também alguns amigos, porque a região é rica em chuva, eles não podem ter um plano regular de corrida ao ar livre.Em suma, existe uma esteira que pode funcionar regular e sistematicamente, com vento ou chuva, frio ou calor, dia ou noite.
2. Pode ser controlado por si só
Correr na esteira pode controlar a velocidade, ajustar a inclinação e até selecionar programas ou percursos de corrida com diferentes dificuldades.Você pode quantificar claramente sua quantidade de treinamento e capacidade de corrida e julgar seu efeito de treinamento recente, progresso ou regressão.
resumo
Sob circunstâncias de clima favorável, localização e pessoas, a corrida ao ar livre pode ser considerada a melhor escolha.Se você pode participar de corridas de cross-country, orientação e outros projetos de corrida ao ar livre, pode-se dizer que o efeito do treinamento é muito melhor do que a corrida indoor.
No entanto, existem muitas restrições na corrida ao ar livre.Não há dúvida de que a maioria das pessoas de fitness como eu escolherá a corrida indoor, porque ela pode ser organizada após o treinamento de força, então a eficiência do tempo é maior.
Hora da postagem: 11 de janeiro de 2022