Com a melhoria dos padrões de vida.As esteiras começaram a ser amplamente utilizadas.Agora, mais e mais esteiras não apenas têm funções simples de corrida, mas também assistem a vídeos e ouvem música.O ponto chave é integrar o dispositivo de reprodução de vídeo com a esteira para formar uma esteira que possa assistir a filmes.Muitas pessoas se exercitam na esteira na academia ou em casa, e muitas vezes correm enquanto assistem TV.Na verdade, assistir TV enquanto corre na esteira pode facilmente causar dor nos olhos, o que pode afetar a visão a longo prazo.
Porque ao assistir a vídeos na esteira, com a corrida, a linha de visão também será constantemente ajustada, resultando em muito mais movimento dos músculos oculares do que o normal, resultando em leve fadiga e dor nos olhos, o que afetará o efeito a longo prazo visão.
Além disso, assistir a vídeos em uma esteira também pode distrair as pessoas, e um pouco de descuido pode levar a lesões, principalmente para quem não está familiarizado com o funcionamento da esteira ou tem uma intensidade de exercício forte.Se correr é chato, você pode ouvir uma música relaxante enquanto corre.Estudos mostraram que a música com um ritmo rápido pode efetivamente melhorar o efeito do exercício e aumentar a diversão do exercício.
usando esteira, você deve começar com um aquecimento, como caminhar e correr, e aumentar gradualmente a velocidade.Esse processo geralmente leva de 10 a 15 minutos, depois que o corpo se acostuma, então aumente a velocidade lentamente.Quando você sair da esteira, você deve diminuir gradualmente a velocidade, para 5-6 quilômetros por hora, depois correr nessa velocidade por 5-10 minutos, depois reduzir a velocidade para 1-3 quilômetros por hora e caminhar por 3- 5 minutos.É melhor você não descer imediatamente após a parada da esteira, espere 1-2 minutos antes de descer, para evitar cair devido à tontura.
O tempo e a intensidade do exercício na esteira devem ser determinados de acordo com a finalidade do exercício.Correr por mais de meia hora queimará gordura e mais de uma hora queimará proteína.Portanto, se o objetivo é perder peso, o tempo de exercício deve ser controlado dentro de 40 minutos é adequado, caso contrário é fácil exagerar e causar lesões esportivas.
Hora da postagem: Mar-03-2022