A força da cintura e do abdômen também tem um título da moda, que é a força do núcleo.Na verdade, porque a cintura e o abdômen estão próximos ao centro do nosso corpo, é chamado de core.Portanto, núcleo é apenas um termo posicional aqui e não representa o grau de importância.
1、 A cintura e o abdômen não podem fornecer força de corrida, mas por que os corredores precisam fortalecer a cintura e o abdômen.
De fato, a força motriz direta da corrida vem principalmente dos membros inferiores, que empurram o corpo humano para frente pedalando no chão.Mas se você acha que pode correr rápido contanto que pratique as pernas, está muito enganado.
Quase todos os esportes precisam de força lombar e abdominal suficiente.Músculos lombares e abdominais fortes desempenham um papel estável e de apoio na postura corporal e movimentos especiais.Os movimentos técnicos de qualquer esporte não podem ser completados por um único músculo.Deve mobilizar muitos grupos musculares para trabalhar em coordenação.Nesse processo, os músculos psoas e abdominais desempenham o papel de estabilizar o centro de gravidade e conduzir a força.Ao mesmo tempo, eles também são o principal elo da força geral e desempenham um papel fundamental na conexão dos membros superiores e inferiores.
Para correr, de acordo com o princípio da física de que o torque rotacional permanece constante em um indivíduo fechado, ao sairmos do pé esquerdo, o tronco girará para a direita com o pé esquerdo, que deve ser acompanhado pelo balanço para frente do pé esquerdo. a mão direita para equilibrar o torque rotacional para a direita.Desta forma, os membros superiores e inferiores podem cooperar sutilmente para manter o equilíbrio, então neste processo, os fortes músculos lombares e abdominais desempenham um papel importante no suporte dos membros superiores e inferiores e na conexão do anterior e do seguinte.
Seja um forte chute e balanço de perna, ou um balanço de braço estável do membro superior, ele precisa ter os músculos lombares e abdominais como ponto de apoio para a força dos membros superiores e inferiores.Portanto, podemos ver que pessoas com boa força de cintura e abdômen começam a correr.Embora a frequência de ação do braço oscilante do membro superior e da perna oscilante do membro inferior seja muito alta, o tronco permanece estável o tempo todo.Quando as pessoas com força insuficiente do núcleo começam a correr, seu tronco torce desordenadamente e sua pélvis oscila para cima e para baixo.Dessa forma, a força gerada pelos membros superiores e inferiores é consumida desnecessariamente pelo núcleo mole e fraco, o que reduz muito a eficiência da corrida.
Horário da postagem: 01/11/2021